做胸部操让你做挺好女人

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　丰满挺拔的胸部是女子体形健美的标志。你还为没有丰满的胸部发愁吗？还为了证明不是飞机场而选择各种药物吗？还不如做些丰胸的小运动。

　　


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　　胸部健美操

　　虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但由乳房的解剖知识，我们可以知道乳房附着于胸部肌肉上，可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼，从而达到丰满乳房的效果。关键在于方法正确和坚持锻炼。

　　跪姿挺胸运动

　　此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组丰胸精油有副作用吗，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。

　　立姿挺胸运动

　　这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天最好做4-5组。

　　“飞鸟”

　　这种健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得标准的人就不一定多了。首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃，其次，动作要规范才能锻炼到自己的胸肌。刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次丰胸精油，每天2-3组，适可而止，慢慢适应。

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　　简单好玩的健胸操

　　平胸没罪，可如果有胸就会令自己做人做事都更有信心。凡事都会有解决的方法，首先我们来看看以下这种DIY丰胸操，不管效果怎样，试一试又何妨?

　　第一式：推推拉拉。

　　1、(左)双手合掌向内推。

　　2、(右)双手互推向外拉。

　　两个动作各做5次，每次维持15秒丰胸精油有副作用吗。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。

　　第二式：高高低低。

　　双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。

　　然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。

　　第三式：上上下下。

　　站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。

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　　丰胸小秘诀

　　除了上面的二套丰胸小运动以外，这里在为你准备几个日常丰胸小秘诀，让你可以尽快拥有傲人美胸：

　　1. 千万不能减肥！三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的!

　　2. 每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶)，蛋、起士、山药等食物可多吃点。

　　3. 每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。

　　4. 每星期至少喝2-3次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。

　　5. 绝对不能熬夜，每天最好能在11:30以前息灯就寝。

　　6. 每天保持愉快的心情(避免压力)。

　　7. 如果有经期不顺的情况，应尽快找中医师调经。

　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。我建瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者，以及对自己身材不满意的网友提供全面的减肥方法，用科学的健身手段达到美体的目的，并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览。我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功丰胸精油有副作用吗!







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